Gesunder Rücken – Mikropausen für Faszien und Muskulatur in der Zahnmedizin

Kursbeschreibung:

1. Theoretische Grundlage

1.1 Belastungsprofil in der Zahnmedizin

• Statische Sitzhaltung 20–40 Min pro Patient
• Vorneige- und Rotationshaltungen der Wirbelsäule
• Anspannung von Schultern, Nacken, Unterarmen
• Folgen: erhöhte Inzidenz von Nacken- und Rückenschmerzen (bis zu 70%)

1.2 Rückengesundheit & Faszien

Faszien sind das dreidimensionale Bindegewebsnetzwerk, das Muskeln, Organe und Knochen umhüllt und verbindet.

Aufgaben:

• Kraftübertragung zwischen Muskelgruppen
• Bewegungsleitung der Muskeln
• Wahrnehmung & Steuerung durch hohe Nervendichte
• Probleme in der Zahnmedizin:
  • Langes statisches Sitzen → Fasziendehydration
  • Mikrobewegungsmangel → Verklebungen

Lösung:

• Faszienfreundliche Mikropausen mit federnden, dynamischen Bewegungen und Dehnungen

1.3 Ergonomie in der zahnärztlichen Praxis

• 3-Punkt-Sitzposition (Behandler, Patient, Assistenz)
• Neutraler Rücken, Brustbein angehoben, Becken neutral
• Instrumentenanordnung im Greifbereich
• Beleuchtung und Lupenbrillen zur Vermeidung von Vorneigung

1.4 Mikropausen als Prävention

Definition: Bewegungsunterbrechungen von 30 Sekunden bis 2 Minuten.

Physiologische Effekte:

• Durchblutungsförderung
• Faszienhydration
• Entspannung der Muskulatur
• Reduktion von Schmerzsymptomen